Cukr je jednou z nejvíce návykových látek, kterou jíme v nadměrném množství. Vyhněte se cukru, jak je to jen možné. Nachází se snad ve všech potravinách, které jíme, včetně ovoce. Cukr může vážně poškodit naše zdraví. Nadměrnou konzumaci poznáme z těchto příznaků.
Problematická pleť a tmavé kruhy pod očima
Cukr je zánětlivá látka, způsobuje vážné kožní problémy, jako je akné, ekzém a vyrážka. Snížení a omezení příjmu cukru dělá pleť jemnější a čistší. Velké množství cukru navíc způsobuje tmavé kruhy pod očima nebo gynekologické záněty.
Nadměrná únava a nedostatek energie
Nedostatek energie a častá nadměrná únava je příznakem vysoké hladiny cukru v těle. Cukr zvýší energetickou hladinu na krátkou dobu a pak nás strašně vyčerpá.
Časté infekce, virózy, chřipky a nachlazení
Imunitní systém je velkým množstvím cukru oslabený a pak je tělo více náchylné k infekcím, nachlazení, viróze i chřipce. Stačí, když snížíte denní příjem cukru a budete méně nemocní.
Ztráta koncentrace po jídle
Ztráta koncentrace po jídle je nejčastějším projevem předávkování cukrem. Vysoká spotřeba cukru zvýší hladinu cukru v krvi a pak rychle klesne. To vede k otupění mozku a snížení výkonu dalších kognitivních funkcí.
Přibývání na váze
Čím více cukru jíte, tím více kalorií přijímáte. Cukr stimuluje produkci inzulínu, ten přenáší látku do buněk a orgánů, kde ji převede na energii. Konzumace vysokých dávek cukru uvolní do těla hodně inzulínu, to vede k cukrovce a přibírání.
Neustálá chutě na sladké
Pokud máte neustále velké chutě na cukr, sladkosti a sacharidy, už jste závislí na cukru. Cukr je vysoce návykový a někteří odborníci ho dokonce přirovnávají ke kokainu.
Snižte chuť na sladké
Chuťové pohárky si zvyknou na určitou úroveň cukru, pak častěji toužíme po sladkostech a zvyšujeme úroveň cukru v krvi. Když snížíme příjem cukru, jde míra tolerance cukru dolů. Časem si zvykneme na menší dávky a zjistíme, že jsou některé potraviny až příliš sladké.
Foto: Shutterstock
