Jaký je optimální krevní tlak? A co v létě? Ovlivňují vysoké letní teploty krevní tlak? A pokud ano, jak se před případnými výkyvy bránit?
Co je normální krevní tlak?
Za normální se považuje hodnota 120/80 nebo méně, nicméně naměřené údaje se mohou lišit v závislosti na věku, zdravotním stavu a dalších faktorech. Přijatelné hodnoty tedy budou silně individuální, takže se nelekejte a svůj zdravotní stav konzultujte s lékařem.
Jak vedra ovlivňují krevní tlak?
- Nadměrné pocení způsobí dehydrataci. Ta zapříčiní houstnutí krve, pro srdce je obtížnější ji napumpovat, proto může dojít ke zvýšení krevního tlaku.
- V létě lidé mohou více inklinovat ke konzumaci potravin s vysokým obsahem soli (chipsy, hranolky, langoše), což zvyšuje krevní tlak.
- Horko snižuje účinnost některých léků, které na krevní tlak působí, proto můžete mít tlak vyšší.
Jak se před zvýšením tlaku ochránit?
- Pijte. Hodně. Zajistěte dostatečný přísun tekutin, hlavně vody. Vyhněte se nápojům jak sladkým, tak alkoholickým, ty dehydratují.
- Snažte se zůstat v chladu. Během nejteplejších hodin dne se držte uvnitř, pokud možno v klimatizovaných prostorách.
- Užívejte léky podle předpisu, nepodceňuje je.
- Vyhýbejte se slaným jídlům, nahraďte je ovocem a zeleninou.
- Noste světlé, volné oblečení, to odráží sluneční světlo.
Pozor na nízký tlak
V létě však o něco častěji dochází k druhému extrému, a tím je snížení krevního tlaku. Cévy se roztahují, tlak klesá. Pocením ztratíme tekutiny, je jich v oběhu méně, tlak klesá. Proto nám mohou hrozit potíže jako únava, nevolnost, mdloby, zvracení nebo bolesti hlavy. Opět je lepší myslet na prevenci, takže to s pobytem venku v úmorných vedrech nepřehánějte a všude s sebou noste vodu.
Foto: Freepik, zdroj: Manhattancardiology, BBC.com
