Vodní meloun je jednou z nejoblíbenějších letních pochoutek. Většina z nás si bez něj léto nedovede vůbec představit. Ale jak je to s jeho prospěšností pro zdraví? Neškodí nám spíš? A má smysl ho při hubnutí do stravy zařadit, nebo naopak úplně eliminovat?
Přednosti vodního melounu
Meloun je z 92 % tvořen vodou, takže je výborný pro zavodnění organismu, a to zvláště v horkých letních dnech. Obsahuje vitamíny C, A, B1 a B6, draslík a spoustu antioxidantů. Podporuje trávení i zdraví pokožky. Snižuje krevní tlak a riziko rakoviny prostaty.
Jak je to s cukrem?
Meloun obsahuje 6,2 g cukru na 100 g. To je oproti určitým zástupcům sladkého ovoce poměrně málo. Ale je pravdou, že pokud byste každý den zkonzumovali nadměrné množství melounu, přijmete z něj určitě víc cukru, než je zdrávo.
Můžu meloun jíst při hubnutí?
Ano. Často nám pomůže, když meloun sníme, protože se cítíme nasycení a nepotřebujeme delší dobu jíst. Přitom jde z většiny pouze o vodu. Ale chce to vyváženost. Pozor by si měli dát také cukrovkáři. Poraďte se se svým lékařem, při pravidelném požívání melounu totiž hladinu inzulinu kolísá.
Melounová dieta – trend posledních let
Existuje poměrně nový druh diety. Po vámi určený čas jíte pouze meloun. Někdo vydrží tři dny, někdo sedm, jsou zdokumentovány i případy třicetidenní melounové diety. Jde o druh detoxu. I když tento oblíbený a moderní trend hýbe světem, výzkumy prokazatelné výsledky na poli hubnutí zatím neukázaly. Sice bude ubývat vaše hmotnost, ale dost pravděpodobně půjde spíš o vodu a svaly než o tuky. Proto raději ctěte staré pravidlo: „všeho s mírou.“
Zajímavá fakta o melounu
- První zaznamenaná sklizeň melounu proběhla před 5000 lety v Egyptě.
- V kuchařce z USA z roku 1796 byl obsažen recept na nakládanou melounovou kůru.
- Nejtěžší meloun na světě vážil 158 Kg a je
- zapsaný v Guinessově knize rekordů.
- Čína je na prvním místě v celosvětové produkci melounů.
- Melouny se pěstují v 96 zemích světa a existuje jich přes 1200 druhů.
Foto: Freepik, zdroj: Watermelon, Medicalnewstoday, Healthline, Kupi
