Máme pro vás několik vyzkoušených tipů na to, jak si poradit v případě, že vás doma navštíví nemoc v podobě střevní chřipky nebo se vám udělá špatně od žaludku a jeho obsah musí ven.
Co dělat v případě zvracení
Zvracení není příjemné nikomu z nás, ale v životě se mu bohužel vyhnout nedá. Může se vám udělat zle z migrény, ze špatného jídla, z nelibé vůně. Někdy lidé zvrací i při psychické zátěži nebo při probíhajícím traumatu. Jak si co nejlépe a nejrychleji ulevit? Vyzkoušejte některé z nejzákladnějších pravidel. Pokud se vám motá hlava a zvracíte, lehněte si do polohy se skrčenýma nohama a hlavu si podložte polštářem. Zkuste si zajistit naprostý klid a ticho. Větrejte a vpusťte do místnosti čerstvý vzduch. Často pomáhá i chladný obklad na čelo a vypláchnutí úst studenou vodou.
Dodržujte dietní režim
Podle toho, jak dlouho jste zvraceli, si naordinujte dietní režim. Někomu stačí den, někdo jiný se raději stravuje střídmě několik dní. Žaludek je prázdný, proto nejsou na místě žádná těžká jídla. Mezi ideální stravu při zažívacích problémech patří dietní piškoty, suchary, vařená rýže, vařená mrkev nebo i samotné těstoviny či brambory. Vyhněte se na pár dní jakýmkoliv tukům a sladkostem. Později můžete přidat vařené libové maso, udělat si polévku a postupně se vracet k normální stravě.
Důležitá je hydratace
Mnohem důležitější něž jídlo, je v tuto chvíli ale doplňování tekutin. Aby vaše tělo nebylo dehydratované, je potřeba mu dodávat tekutiny, a to po malých dávkách, zato ale častěji. Nejvhodnější jsou bylinkové čaje (máta a heřmánek), skvělou volbou je minerálka a samozřejmě nejlepší jsou rehydratační roztoky, které se dají sehnat v lékárně. Voda není až tak vhodná, ale po troškách samozřejmě neuškodí. Rozhodně ale v těchto těžkých chvílích zapomeňte na kávu, alkohol, ale také černý a zelený čaj.
Foto: Freepik, zdroj: Medicalnewstoday, Healthline
