Předávkování kofeinem je poměrně běžné a většinou naštěstí nejde o život ohrožující stav. Přesto je lepší se nadměrnému příjmu kofeinu v zájmu vlastního zdraví vyhnout. Jak předávkování kofeinem vypadá, co při něm dělat, a hlavně jak se mu vyhnout?
Kolik kofeinu je až příliš?
Pro zdravého člověka o hmotnosti 70 Kg je bezpečná denní dávka kofeinu asi 400 mg, což se rovná 4-5 klasickým espressům. Pro těhotné a kojící ženy je dávka samozřejmě o něco nižší. To neznamená, že musíte abstinovat, ale optimální budou 1-2 espressa.
Může dojít na nejhorší?
Ano. Ale! Smrt z předávkování kofeinem je velmi velmi vzácná. K tomu byste potřebovali vypít zhruba 100 šálků kávy v poměrně krátkém čase. Proto se něco takového může stát spíše při kombinaci kofeinových doplňků stravy s energetickými nápoji. Takže na to pozor. Ale co se běžného předávkování kofeinem týče, to zažije kdekdo.
Jak předávkování kofeinem vypadá?
Místo přívalu energie se dostaví útlum, do toho bolest hlavy, nevolnost, někdy zvracení, dehydratace, bušení srdce, horečka, nespavost, třes, pískání v uších, závratě, podrážděnost, agresivita.
Co při předávkování kofeinem dělat?
Potřebujete hodně pít a hodně odpočívat. Pokud se ovšem potřebujete “vybít”, můžete zajít na procházku. Rozhodně doplňujte draslík a vitamín C. Pokud náhodou situace vypadá skutečně vážně, nehrajte si na hrdinu a zajeďte do nemocnice.
Nic se nemá přehánět
Co z toho vyplývá? Běžné dávky kofeinu neškodí, ale pokud si dopřáváte víc, než je zdrávo, dost možná si zaděláváte na potíže se spánkem, úzkosti, deprese nebo žaludeční vředy. Proto se snažte svůj příjem kofeinu regulovat.
Foto: Shutterstock, zdroj: Medicalnewstoday, Jsmekocky
