Můžeme se pořádně najíst, a přitom přijmout minimum kalorií? Správná odpověď zní ano! Vlk se může nažrat a koza zůstat celá. Které potraviny nám dopřejí luxus plného žaludku a nepřibereme z nich ani gram?
Oves
Když skákal pes přes oves, musíme po ovsu skočit taky my. Oves obsahuje hromadu bílkovin a vlákniny a nechutně málo kalorií. Ovesné vločky proto zvyšují pocit plnosti a snižují hlad i příjem kalorií při dalším jídle.
Řecký jogurt
S řeckým jogurtem je to podobné. Když už se konečně donutíte dát si ho, dostane do sebe bílkoviny a výrazně snížíte chuť v následujících hodinách mlsat. K nezaplacení.
Vejce
Nikoho asi nepřekvapí, že vejce obsahují spoustu bílkovin, minerálů a vitamínů, přitom kalorie skoro žádné. A i když na to nejsme v Čechách zvyklí, studie prokazují, že když začnete svůj den s vejci, máte mnohem větší šanci snížit příjem kalorií během dne. Tak hurá na ně.
Chia semínka
Superpotravina. Tolik zdravého v jednom semínku. Neuvěřitelné. Chia semínka v žaludku absorbují tekutiny, nabobtnají, pohybují se v trávicím traktu velmi pomalu, a proto se cítíte najezení. Parádní přísada do řeckého jogurtu.
Bobule
Jahody, ostružiny, borůvky a maliny prostě musíte zařadit do svého jídelníčku. Nemají skoro žádné kalorie, zato oplývají vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninou, která zvyšuje pocit plnosti a zpomaluje vyprazdňování žaludku. Skvělá náhrada bonbónů.
Polévka
Polívka je prostě grunt. Často může být dokonce sytější než hlavní jídlo. Poctivá polévka zpomaluje vyprazdňování žaludku. Některé husté smetanové polévky sice zasytí, ale příjem kalorií bývá vyšší, proto vsaďte na vývar.
Meloun
Vodní meloun. Ano, i takovou pochoutku si můžete při hubnutí dopřát. Obsahuje tolik vody, že se prostě budete cítit plní. Navíc dodáte tělu vitamíny C a A.
Popcorn
Čtete dobře? Popcorn? Ano. Jeden z nejsytějších nízkokalorických svačinek. Klidně si dejte. Zvyšuje pocit plnosti, snižuje chuť k jídlu, dodá vám vlákninu. No není to krásné? Jen si dávejte pozor, o jaký popcorn jde. Měl by být přírodní.
Foto: Freepik, zdroj: Healthline, Prostreno, Prevention
