EFT (Emotionally Focused Therapy) je zkratka pro emočně zaměřenou terapii. Jde o krátkodobou formu terapie, která má za cíl zlepšit vztahy mezi partnery obnovením fyzického a emocionálního pouta. V centru terapii jsou emocionální prožitky. EFT vychází z humanistické tradice, je založena na teorii vazby a důležitosti a věnuje se hluboké emoční práci.
Práce s emocemi
V terapii se pracuje se třemi druhy emocí. S primárními – okamžité a přirozené reakce (smutek po rozchodu), se sekundárními – naučené reakce na primární emoce (zakrýváte smutek vztekem) a instrumentální – strategické emoce sloužící k dosažení cíle (pláč k upoutání pozornosti). Jakmile budeme emocím rozumět a naučíme se s nimi pracovat, naše vztahy budou fungovat.
Je EFT vhodná pro mě?
Pokud se v páru cítíte odcizeně, v emocionální tísni, považujete váš vztah za nenapravitelný nebo se potýkáte s hněvem, strachem, zármutkem, ztrátou důvěry či pocitem zrady, je EFT pro vás.
EFT je užitečná také pro jednotlivce i páry, kterým dělá problémy vyjadřovat emoce nebo vyjadřování emocí považují za projev slabosti. Pomůže také těm, kteří sice nemají problém emoce vyjadřovat, ale nezvládnou je regulovat.
Jak EFT probíhá?
Připravte se na klasický léčebný cyklus, který bude sestávat z osmi až dvaceti sezení konaných jednou týdně. Nejprve terapeut provede anamnézu páru a bude pozorovat interakční vzorce. Pak budete požádáni, abyste identifikovali své problémy. V prvních sezeních se naučíte, jak rozšiřovat emoční reakční vzorce (vykopete svoje emoce), jak rozpoznat a reagovat na potřeby svého partnera. Pak přichází na řadu obnovení emocionálního pouta mezi partnery. Naučíte se poskytovat si navzájem útěchu a vytvoříte si mezi sebou zase pocit bezpečí.
Foto: Freepik, zdroj: Psychologytoday, Jsmekocky
