Ranní rituály ovlivní celý harmonogram fyziologických procesů v těle. Díky nim můžeme přes den méně jíst, lépe spalovat i hubnut. Na co se zaměřit?
Vědecké výzkumy potvrzují, že ranní návyky ovlivní spalování i naši hmotnost. Čemu se tedy vyvarovat a na co se zaměřit pro vyřešení problémů s váhou? Zkuste toto.
Když ráno necvičíme
Cvičení před snídaní ovlivní spalování kalorií, zvýší rychlost metabolismu a sníží chuť k jídlu. Máme více energie, sníme během dne méně jídla a lépe hubneme.
Když zapomeneme na sklenici vody
Čistá voda bez bublin zrychluje metabolismus a snižuje riziko vzniku tuku. Podle studií tak můžete snížit tělesný tuk z 17% na 10% a zbavit tělo toxinů.
Když málo snídáme
Dejte si velkou snídani s proteiny, střední oběd a lehkou večeři. Lépe zhubnete a hmotnost si udržíte. Nemusíte si dávat ani svačiny a zvýšíte rychlost metabolismu.
Když si dáme kávu místo čaje
Zkuste vyměnit šálek ranní kávy za zelený nebo bylinkový čaj. Ranní káva nepřirozeně rozhází organismus a ovlivní negativně celý den. Tělo zpomalí všechny procesy včetně zpomalení metabolismu a spalování a nám se nedaří shodit kila.
Když mlsáme až večer
Raději mlsejte po ránu, než večer. Sladké pokrmy a ovoce jezte ráno. Lépe spálíte kalorie a vyhnete se večernímu vlčímu hladu. Na večer si dejte proteiny a zhubnete.
Když nám chybí čtyřnozí přátelé
Přítomnost domácích mazlíčků snižuje stres, který nemusíme zahánět jídlem. Podle studií lidé vlastnící mazlíčka lépe kontrolují svou tělesnou váhu.
Když máme málo slunce
Sluneční paprsky spalují tuky. Lipidy se totiž při vystavení slunečnímu záření opravdu zmenšují. Dopřejte si pravidelnou procházku na slunci a čerstvém vzduchu.
Když u snídaně čteme zprávy
Zprávy po ránu nám nedělají dobře. Jsme podráždění a podlomuje to naše zdraví. Dlouhodobý stres mění kmenové buňky na tukové. Raději se dívejte do zeleně.
Foto: Shutterstock
Zdroj: Huffington Post
