Vitamíny jsou pro co nejlepší fungování našeho těla klíčové. Takže se jimi snažíme nadopovat co nejvíce. Ale nic se nemá přehánět, protože ne všechny druhy vitamínů spolu dobře vycházejí. Přečtěte si, které vitamíny a minerály vůbec nekombinovat.
Vitamíny C a B-12
Vitamín C je stěžejní pro imunitní systém a působí jako antioxidant, B-12 podporuje správnou činnost nervového systému a tvorbu červených krvinek. Pokud si tyto dva vitamíny vezmete současně, oslabíte účinek vitamínu B-12. Proto si mezi těmito dvěma vitamíny dopřejte alespoň 2 hodiny pauzu.
Vitamíny E a K
Vitamíny E a K mají naprosto odlišný účinek. Zatímco vitamín E zvyšuje krvácivost, vitamín K ji zastavuje. Když tedy budete užívat oba vitamíny současně, jejich účinky se vyruší. O vhodném užívání se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.
Pozor na předávkování
Vitamíny jsou prospěšné, ale pokud to s jejich užíváním přeženeme, mohou se vyskytnout větší či menší zdravotní obtíže. Pokud se předávkujeme vitamíny rozpustnými ve vodě (C a B), riziko nehrozí, tělo je v moči vyloučí. Horší je to s vitamíny rozpustnými v tucích (A, D, E, K). Ty se ukládají v játrech a tukových tkáních. A způsobují problémy. U předávkování vitamínem D hrozí poškození ledvin, cév a srdce, u vitamínu A pak bolesti hlavy, nevolnost a poškození jater.
A teď se podíváme na minerály.
Vápník a hořčík
Rozhodně se vyhněte kombinaci vápníku a hořčíku. Protože vyšší dávky vápníku snižují vstřebávání hořčíku. Takže ač hořčík poctivě berete, můžete se potýkat s jeho nedostatkem, což negativně ovlivní nervy a svaly.
Zinek a měď
Nedoporučuje se ani užívat zinek a měď. Protože při dlouhodobém nadbytku zinku dochází k narušení vstřebávání mědi. To může vést ke chudokrevnosti a poruchám imunity.
Vápník a železo
Vyhnout byste se měli také společnému užívání vápníku a železa. Vápník totiž brzdí vstřebávání železa až o 50 %. Pokud potřebujete doplnit oba minerály, železo užívejte nalačno nebo s vitamínem C, vápník minimálně o 3 – 4 hodiny později.
Foto: Freepik, zdroj: Medicinenet, Kupi
